El investigador estadounidense Dan Buettner sostiene que las comunidades más longevas del planeta no realizan ejercicio estructurado, sino que se mantienen activas mediante el movimiento cotidiano y el diseño de su entorno.
El investigador y escritor estadounidense Dan Buettner, referente en el estudio de la longevidad, afirmó que las personas que viven más años no realizan rutinas de ejercicio intensas, sino que se mantienen activas de manera natural. En un artículo publicado en Runner’s World, Buettner explicó que las comunidades con mayor esperanza de vida, ubicadas en las llamadas Zonas Azules, no asisten a gimnasios ni siguen planes de entrenamiento estructurado.
Según el investigador, el movimiento cotidiano es el factor determinante para una vida prolongada. Las personas que alcanzan los 100 años con buena salud viven en entornos que favorecen el desplazamiento a pie y las actividades físicas espontáneas, como la jardinería. Buettner señaló que estas comunidades suman entre 10.000 y 12.000 pasos diarios sin proponérselo.
“La gente que más vive se mueve de forma natural. No hace ejercicio, pero vive en entornos en los que cada desplazamiento supone un paseo”, declaró el experto.
El especialista destacó dos hábitos principales: caminar y realizar tareas de jardinería. Caminar diariamente aporta beneficios similares a los entrenamientos de resistencia sin el desgaste de las rutinas extremas. La jardinería, por su parte, implica movimientos como agacharse, estirarse y levantar objetos, lo que contribuye al tono muscular y la movilidad articular. Además, estas actividades reducen el estrés y fomentan el consumo de vegetales frescos.
Buettner concluyó que el rediseño de los espacios urbanos y domésticos para facilitar el movimiento instintivo es clave para extender los años de vida con calidad física y mental.