El divulgador argentino Sebastián La Rosa indicó que utilizar el celular para acceder a redes sociales durante el entrenamiento puede desviar energía mental. En un video publicado en Instagram, el médico explicó su postura y brindó recomendaciones sobre el uso del teléfono en la vida cotidiana.
El médico argentino Sebastián La Rosa, divulgador de contenidos sobre nutrición, sueño, metabolismo, entrenamiento y biomarcadores, afirmó que el uso del celular en el gimnasio para acceder a redes sociales puede desviar la energía que debería destinarse al entrenamiento. La declaración fue realizada en un video publicado en su cuenta de Instagram, donde cuenta con más de un millón de seguidores.
“No se usan redes sociales durante el entrenamiento ni noticias o Whatsapp”, sostuvo La Rosa. El especialista señaló que las redes funcionan como una fuente de dopamina alternativa que compite con el entrenamiento. “Cuando te ponés a scrollear entre series, estás gastando parte de tu energía mental y de tus neurotransmisores en esa recompensa rápida”, advirtió. Y agregó: “En cambio, si reservás esa energía para el entrenamiento de fuerza, es más probable que mantengas el foco y la intensidad durante la sesión”.
La Rosa indicó que para que la actividad física resulte “más atractiva” es preferible evitar estímulos como el celular o las redes, incluso antes de llegar al gimnasio. Como excepción, mencionó el uso del teléfono para agregar a un contacto: “Lo podés usar si tenés que agregar a alguien que conociste”.
En otro de sus videos, el médico se refirió al uso del celular en la vida cotidiana. “Si mirás la pantalla cien veces al día, la solución no requiere fuerza de voluntad extrema ni aislarte por completo. La clave está en automatizar el entorno para que el teléfono trabaje a tu favor y proteja tu descanso”, expresó. En ese sentido, recomendó configurar un modo sueño o modo de enfoque automático en horarios fijos para evitar la exposición a notificaciones antes de dormir.
Asimismo, en una publicación titulada “Tu tiempo de ocio es sin tu teléfono”, La Rosa aconsejó sacar las redes sociales de la pantalla principal del teléfono y dedicar el tiempo libre a actividades sin interrupciones. “La idea es que el ocio vuelva a ser ocio real. Si te gustan los videojuegos, disfrutarlos sin interrupciones. Si estás jugando con tu hija, que no haya nada más que eso. Y si estás viendo una serie o una película, que el celular no esté en la mano para poder disfrutar realmente ese momento”, señaló.