La neurocientífica Ana Ibáñez detalló en sus redes sociales las condiciones cerebrales necesarias para lograr una concentración óptima y las herramientas que pueden favorecerla, como el ejercicio vigoroso y la música.
En un contexto de uso generalizado de dispositivos electrónicos, la capacidad de atención de las personas se ha reducido en las últimas dos décadas, según evidencia citada por la Asociación Estadounidense de Psicología (APA). Gloria Mark, doctora de la Universidad de California, indicó en una entrevista con la APA que la capacidad de atención promedio se sitúa en torno a los 47 segundos. Mark sostuvo que los descansos entre tareas permiten recargar energía y mejorar la atención y la productividad.
En la misma línea, la neurocientífica Ana Ibáñez explicó en sus redes sociales las condiciones que el cerebro requiere para concentrarse. Según Ibáñez, el cerebro necesita encontrar un equilibrio entre calma y activación. Afirmó que, por un lado, se requiere la calma suficiente para centrarse y mantener la atención sostenida; por otro, energía y activación, ya que si el cerebro está demasiado cansado no puede movilizar las áreas de la concentración ubicadas en el hemisferio izquierdo.
Para alcanzar ese punto de equilibrio, Ibáñez recomendó la realización de ejercicio vigoroso durante un periodo breve antes de afrontar una tarea. Según detalló, esto produce una ráfaga de frecuencias Alpha y una sensación de serenidad que favorecen la concentración y aportan la energía necesaria. También señaló que la música puede ser una aliada, ya que mantiene un nivel de energía adecuado.
La neurocientífica Charo Rueda, en una intervención en el programa Cero Likes de la Cadena SER, indicó que la capacidad de concentración depende de factores como la edad, el estrés, el cansancio y el estado emocional. Rueda propuso actividades de “atención única”, como montar en bicicleta, y recomendó tomar conciencia del tiempo dedicado al uso del teléfono móvil.
Una investigación publicada en la revista científica Psychological Bulletin indica que una sesión de ejercicio puede mejorar la función cognitiva, especialmente la atención, la memoria y la velocidad de procesamiento de información.