El psicólogo y escritor Bernardo Stamateas explicó que las emociones son respuestas breves del cerebro límbico y que, a diferencia de los sentimientos, no persisten en el tiempo. Brindó pautas para regularlas a través del cuerpo y la respiración.
El psicólogo y escritor Bernardo Stamateas sostuvo que “ninguna emoción dura para siempre” y que, a diferencia de los sentimientos, las emociones son respuestas breves que pueden durar “segundos o minutos”. En ese marco, señaló que “el enojo pasa, la culpa pasa, la ansiedad pasa”.
Stamateas explicó que las emociones nacen en el cerebro límbico y recorren el cuerpo. Cada emoción cumple una función: la alegría indica algo bueno para disfrutar, la ansiedad advierte sobre una amenaza percibida, la vergüenza aparece ante la evaluación externa y el enojo señala obstáculos o límites.
El especialista indicó que es importante escuchar esas señales sin reprimirlas, pero sin permitir que gobiernen la conducta. “Una emoción puede ser un rey tirano y cambiante, pero también un excelente guía turístico”, afirmó.
Según Stamateas, lo relevante no es la emoción en sí, sino la acción que se toma frente a ella. En la infancia, la emoción domina el comportamiento; en la adultez, se requiere aprender a regularla.
Entre las recomendaciones para administrar el mundo emocional, mencionó la respiración lenta, la actividad física diaria, el descanso adecuado, la alimentación consciente y el mantenimiento de rutinas saludables. También sugirió incorporar flexibilidad y novedad para evitar el aburrimiento.
El psicólogo brindó una serie de consejos prácticos: escuchar el cuerpo antes de que aparezca la tensión, no pelear contra la emoción, distinguir entre emoción y peligro, practicar respiración rítmica (inhalar en cuatro tiempos y exhalar en seis), moverse cada hora si se permanece sentado, comer despacio y mantener proyectos activos para reducir el ruido mental.
Finalmente, sostuvo que los pensamientos y las emociones se retroalimentan. “Somos seres emocionales que pensamos”, afirmó, y recomendó aceptar las emociones y permitir que guíen el avance personal.